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受歡迎的闢謠網站Snopes表示，基於人力不足、財務困難加劇，他們必須做出「困難但必要的改變」，終止與臉書（Facebook）有關事實查核方面的合作。法新社報導，Snopes在聲明中表示，他們「評估了為第三方提供事實查核服務所衍生的結果和開銷」，希望這些努力可以對「我們的網路社群、出版和員工產生正面淨值」。聲明中沒有詳盡解釋終止合作的原因，不過Snopes副總裁葛林（Vinny Green）告訴美國非營利新聞智庫波因特學院（Poynter Institute），與臉書的這項合作過度耗費勞力，需要手動更新事實查核，然而他們只有16名員工。葛林告訴波因特：「只有手動和封閉的系統，我們不可能駕馭那種東西。」Snopes表示，他們當初同意與臉書在「沒有涉及財務利益下」合作，不過如今財務困難卻加劇。聲明指出：「我們相信，可信和可靠的內容創作者值得因他們的努力獲得薪酬，同樣的，我們認為事實查核者也應該因他們為平台所提供的有價值服務而獲得相應報酬。」Snopes是在2016年與臉書合作進行事實查核，是與臉書協議打擊不實訊息的許多國際組織之一。另外，臉書也發表聲明表示：「我們珍視Snopes所做的努力，並尊重他們身為獨立企業而做出的決定。」臉書並說：「我們承諾會透過許多策略對抗不實消息，第三方事實查核者所做的努力具有價值，且是這項努力的重要關鍵。」「我們與全世界34家事實查核夥伴有著強穩的關係，他們以16種語言查核事實內容，我們計劃今年增加新夥伴和語言，擴展相關計畫。」

為解決偏鄉學生英語學習落差，彰化縣二林鎮廣興國小邀請台中巿西屯區上石國小及靜宜大學外語學習中心3位外籍教師，共同研討英語教學課程，帶領廣興高年級學生由簡易烘焙、大地遊戲和手作世界知名建築模型來學習英語。而廣興學生則以「香草英語」和外師進行互動，實作英語表達。廣興國小「英語學校本位教育」是以種植薄荷香草，規劃「英語浸潤」課程，讓學生從低年級開始就能在種植、沖泡和香草入菜的過程中，聽懂、表達相關詞彙和字句，慢慢在高年級可以利用網路視訊或實地交流時，用英語分享香草所學。解決偏鄉英語學習落差 廣興國小邀外籍教師實作英語表達台中巿上石國小主任閔柏惠說，上石國小對國際教育一直相當著力，以「建築」和「美食」教育最為自豪。過去透過結合外部資源、納入家長社區協助和教師自主營造專業社群，打造專屬國際教育專科教室，讓國際教育慢慢成為學校亮點，能在彰化廣興國小做「移地教學」，分享國際教育的推動的成果，對偏鄉應該會產生很大的助益。廣興國小今年陸續通過教育部「英語學校本位教育」和「英語數位學習教室」計畫認可，並逐步在「國際學校認證」(ISA)與「國際教育認證」(SIEP)取得初步成績。校長吳寶嘉說，二林四鄉鎮是彰化英語學力相對較弱的區域，主要仍是英語師資留才不易、文化刺激不足，所以透過與上石國小和靜宜大學的合作，把廣興師生一起納入教學和課程備課，能為學校英語教育和國際教育的視野帶來特別的改變。吳寶嘉表示，英語「移地交流」模式，讓廣興師生對英語學習皆有收穫。六甲林麗津說，自己原本很害怕說英文，但因為有外國老師帶領，在遊戲中學習很有趣，我有比較願意開口說英文。林東言說，和外國中互動開始真的好緊張，但一起做餅干、玩遊戲和共進午餐，全程自然說英語，發現說英語真的沒有那麼難。顏思婕說，用英語互動來學習做烘焙、搭建世界著名建築，讓我覺得學英語原來可以那麼輕鬆又有趣。魏嘉伶說，我對上英語課真的改觀了，和能外師一起做許多教學活動，發現英語原來可那麼有趣。 更多新聞推薦● 咳嗽喉嚨痛不以為意 醫師：小心恐感染黴漿菌

「創作精靈」白安推出第三張全新創作專輯《1990s》，「1990s」是白安的年代，是她勇敢找尋自我之作，在醞釀專輯的4年期間，她寫100天日記思考下一步，日記是白安的省思，歌曲《一日一生》是她4年生活的縮影。白安說：「每一天都是一段人生的縮影，獻給過去4年的生活，每個我遇見的過去，都是我最想留下的記憶。」因此《一日一生》MV特別將她4年生活搬上螢幕，邀請生活中的「真實好友」真情演出。她形容：「MV就是我們生活，和他們一起吃東西、玩音樂。」三人玩音樂、打打鬧鬧、一起吃鍋，MV也放上三人兒時萌照小彩蛋，是展現最青春洋溢的友情之作。MV已在相信音樂YouTube官方頻道播出。《一日一生》是白安首次嘗試先寫詞再譜曲的創作，受Bob Dylan啟發，用寫詩般記錄自己4年生活的縮影，描述著每個人過一天就像過了一生，願把握當下的每個美好時刻，就像歌裡唱著：「這段平淡無奇的時光，教會我沈著的意義，想成為更好的人啊！」這首歌便成了白安這4年時光的日記主題曲，她說：「這4年，我大部份都在過一般簡單生活，和朋友到不同地方演出，很幸運地遇到很多幫助我的人，我也學習到如何沉澱自己的心，更認識自己。」對於白安來說，MV呈現最真實的生活，與好朋友一同玩音樂、打打鬧鬧，只是在嬉鬧同時，因8厘米攝像機撞到白安的臉，第二場戲就讓她臉上掛彩 (上圖左眼下方)，「開拍不到第2小時就受傷了，帶著疤拍完。」MV中她和朋友圍爐談心，而年節將至，白安也將和家人好好團聚，恢復宅女本色，在家看電影、看書、寫歌，短暫休息後，月底連假將展開「一日一生春季巡迴見面會」，與歌迷近距離接觸，和歌迷回憶縮小成相片永遠鑲在心中。見面會時間地點：2/28 (四) 14:00 松山文創園區巴洛克花園；3/01 (五)  14:00 新竹大遠百、18:00 高雄夢時代-夢想廣場；3/02 (六) 14:00 中壢SOGO百貨、18:00 台中大魯閣新時代；3/03 (日) 14:30 台南南紡購物中心1樓戶外中華東路廣場。(照片提供／相信音樂)

高雄左營發生一起行車糾紛，一名曾先生控訴說，晚間開車行經閃燈路口，遭一輛轎車逆向攔車，對方甚至下車對他動手，朝頭部猛打，打到疑似腦震盪住院，而動手打人的，是左營知名餐廳的少東，家屬控訴對方打人後不聞不問，但少東解釋，不是沒道歉，而是遭到拒絕，只好改走法律途徑，事後也承認錯誤。行車紀錄器拍下，當時駕駛才左轉，往前開不到200公尺，沒想到就被另一輛轎車從旁攔下。曾姓駕駛vs.餐廳少東：「會不會開車啊你，怎樣嗎，我有怎樣嗎，我沒有闖紅燈，我開慢慢地出來耶，我這邊黃燈你紅燈，你XXX，衝出來什麼東西啊。」疑似不滿駕駛未禮讓，男子怒氣沖沖，下車理論，但沒想到男子火氣越來越大。曾姓駕駛vs.餐廳少東：「你違規你還兇什麼東西，剛剛是你兇還是我兇啊，你剛剛是在XXX，我沒有說XXX，XXXX。」雙方一言不合，只聽到男子不斷飆粗口，接著看到車子強烈晃動，傳來一陣毆打的聲音，駕駛連忙報警，說自己被人打了，但男子沒等警察來，直接把車開走，事件發生在高雄左營的海功路上，1日晚上11點多。曾姓駕駛：「只有講說我開很慢過來，他就開始打了，警察跟我講好像是老闆的兒子啦。」被打的曾先生坐在輪椅上相當虛弱，但被打當下，他的左臉整個腫脹，嘴唇嘴角都是瘀傷，他控訴動手打他的就是左營知名餐廳的少東。餐廳少東：「就左轉，左轉出來直接轉到快車道上，我就受到驚嚇，我就直接抓車抓到逆向車道去，當下也有點衝動，我就先動手打他了，這一點是我要承認是我自己太衝動。」曾先生女兒：「他打了人，而且把我爸，年紀這麼大，往死裡打，然後他也沒有任何的道歉，這是我覺得差勁的。」餐廳少東：「該釋出善意的我都做了，他還是堅持要提告，不肯原諒，只好一切交給法院。」由於沒有撞車，不是肇事逃逸，一方大打出手屬於民事糾紛，警方只能傳換當事人到案，而根據少東說法，當時曾先生左轉到快車道，疑似未禮讓直行車，才會讓他失控打人，但動手畢竟就是不對，事後包紅包道歉遭拒絕，挨打的曾先生決定提告傷害，走法律途徑解決。更多 TVBS 報導你開太慢！沿路按喇叭 台65攔車互毆 3少年闖紅燈還怒踹車門！ 駕駛驚嚇報案 街頭全武行！疑超車糾紛 持「木棒、鋁棒」互毆 飲料店前開打！3惡煞朝老闆揮拳 警逮2人

說到今年的年度神劇，一定非《天空城堡》（SKY Castle）莫屬，觀眾能在劇中窺探韓國社會，人們不顧一切奮力成為「金字塔」頂端的荒誕現象！這部劇集開播時收視率只有1.7%，但至倒數第二集（19集）已經升至23.2%，不僅打破韓國收費電視台有史以來的最高紀錄，也引起韓國社會的廣泛討論。劇中一眾實力派演員精湛的演技，加上劇本能精準地諷刺韓國社會中人所皆知的，不知道香港或台灣觀眾會否有似曾相識的感覺呢？表面上，《天空城堡》劇情圍繞上流階層不惜一切令子女考入頂級大學的故事，實際上是側面探討韓國社會隱藏著的畸形與瘋狂現象。如果你想一睹韓國金玉其外、敗絮其中的社會現況，而非一般愛情小品，《天空城堡》絕對是不二之選！香港觀眾如果想免費收看《天空城堡》，可以按此即上黃Viu煲劇平台。其實天空城堡是劇中主角的居住地方，劇集開頭便形容：「每個人都想住進天空城堡，但並不是誰都能住下去。」為什麼這樣說呢？原來天空城堡的居民都是上流社會的成功人士，丈夫們從事律師或醫生等工作，妻子們則主導社區聯繫和教育子女，兒女的任務則是拼命學習讀全國最好的大學，繼而當上律師或醫生等高名望的職業，延續家族的社會地位。1. 改編自真實事件《天空城堡》其實是改編自真人真事，開播便旋即引起韓國社會關注，第一集內提及銀行VVIP聚會其實是掛羊頭賣狗肉，實際是向上流社會人士推銷一個又一個「高考協調專員」，好讓他們的子女能成功入讀國內著名大學。如果沒看過這部劇，也許你不會知道：在韓國，除了家教和補習班外，還有一種名為「考試協調專員」的職業，收取數十億韓圜的驚人費用，專門為僱主的子女安排頂級補習名師，提升課內外成績，甚至打通人脈獲取試題，確保他們能夠順利升學。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2. 整個家庭面對的升學壓力韓國社會有非常強烈爭取「第一名」的慾望，考生為了考入頂級學府，不僅要努力在各個學科考試取得滿分，更要落力參與課外活動，以及學習書本以外的知識，然而並非每個小孩都有過人的學習天賦或意志。現實中，韓國每年都有數百名學生因無法承受學習壓力而選擇輕生，家長們更會將「教育出成功的孩子」視作人生目標，小孩成績退步也會令父母在社交圈中無地自容。即使是手握大量資源的上流社會，為了保持地位亦要拼盡全力，反觀普通人又要如何才能向上流呢？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝3. 社會中的人事鬥爭劇集多角度描寫韓國社會中「人際關係」的重要性特。遇到新人入職，第一件事就是打探其出身、學校、故鄉、姓氏和家族；家庭與家庭之間發生衝突，不管私交如何，看清局勢、選好隊伍才是自保的良策。如果你的領導「無緣無故」對某人格外親切，那麼背後的原因可就相當值得探究了！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝4. 劇情高潮迭起每一集的結尾，編劇都安排令人大吃一驚，極具追看性的轉捩點，層層揭開令人震驚的內幕，令人忍不住一集接一集地追看！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝5. 演員全部實力派主角廉晶雅、金瑞亨及李泰蘭等等都是老戲骨，年輕演員金寶拉和趙炳圭等等也毫不拖後腿，每個角色都很有很強的說服力及魅力，一眾好戲之人在劇中各位其主，一場又一場明爭暗鬥，令人不禁期待各人的最終命運。看完以上的看點，打算在這農曆新年假期一次過重溫這套《天空城堡》嗎？現在你可以在黃Viu煲劇平台免費收看全套20集的《天空城堡》呢～

台中市有兩名男子在自助洗車場，一邊賣力擦車、一邊明目張膽的喝含酒精成分的「提神飲料」，目擊民眾質疑，這幾天台中才發生死亡車禍、擴大酒駕臨檢勤務，而他們待會就要開車上路，這樣算是酒駕了吧！提神飲料酒精濃度10%，比啤酒4.5%高出兩倍，警方說，即使摻了其他運動飲品調和一起喝，但酒精是會累計的，以曾經的經驗來說，有一名體重70公斤男子，喝了兩三個紙杯的提神飲料，酒測就超過標準。直擊自助洗車場，兩名男子閒聊時倒提神飲料，分著喝手上這杯咖啡色飲品，它含酒精成分，在喝的時候，他們還會拿另一個寶特瓶，原來是混著運動飲料，一起吞下肚，洗完車、喝完這瓶酒精提神飲料，待會又要開車上路，位於台中烏日區的一個洗車場，過年排隊洗車，卻也有人邊洗邊喝提神，目擊民眾懷疑，這算不算酒駕？這類西藥飲品，裡頭含的酒精濃度百分之10，比啤酒百分之4.5高出兩倍，警方以曾經的酒測經驗來說，體重70公斤的人連喝兩個紙杯酒測就超標。那混著喝呢？交大第一中隊副中隊長詹炳堂：「雖然它的酒精成分不是很高，但是你一邊工作一邊喝的話，累積下來的這個，酒精成分還是會超標。」警方說酒精濃度是會累積的。員警vs.駕駛：「來值勤酒駕喔，你有喝酒嗎？沒有。」台中安和路跟朝馬路口設了路檢點，就設在民眾私底下相傳的「燒酒路」，就是因為，駕駛覺得警方很少在這點攔查，因此警方特地擴大人力，大動作抓酒駕，尤其過年九天，撒下170個以上的路檢點，不定時不定點，酒測勤務比往年大增3倍。勸導無效，接二連三釀出酒駕災禍，那只能用強制力，遏止民眾的心存僥倖。《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康◎未滿18歲者禁止飲酒更多 TVBS 報導鷹眼老警察一看就中！他低調曝「最容易被攔檢」4種車 痛恨酒駕！「鐵血神探」侯市長：贊成比照故意殺人修法 過年狂灌700CC高粱 醉男自摔壓毀3機車 開4百萬豪車攔酒駕 前憲特戰士：太可惡！

工商時報【孫彬訓】點數經濟持續熱門，民眾從信用卡消費、搭乘捷運、買東西，到處都會產生各種點數，而現在多個點數平台，不但提供各式兌換方式及優惠外，更可以換到各式各樣的東西，甚至還可轉點，讓點數極大化、效益更加明顯，接下來將介紹三大點數，包含統一集團的OPENPOINT、悠遊卡的UUPON、遠東集團的HAPPY GO，幫忙民眾的消費變聰明。Money101.com.tw金融比較平台表示，國內點數大戰已進入白熱化，三大點數平台不僅藉由回饋點數、贈點的模式，讓消費者更加忠誠，也透過強化自身的優勢，加深對目標客戶群的經營，達到消費者、商家、平台的三贏局勢。此外，消費者聰明地選擇兌點時機以及通路還能放大點數價值，讓點數比兌換現金更有價值，像是週年慶期間、年終都是使用點數的好時點。7-ELEVEN表示，點數經濟發威，OPENPOINT近年來推出許多優惠活動、點數倍增的機會來回饋會員，其中以手機App中的「點數遊樂場」最受歡迎，發現會員喜歡用小額點數來試手氣以及抽大獎。2018年推出五檔活動，共計送出高達10億點的OPENPOINT，參與總人次達400萬次，平均每個會員試手氣的次數為10∼15次，顯示參與度相當踴躍。除積極推動累點機制，OPENPOINT更期望提升會員兌點頻率，因此自2016年起便與發展成熟的點數平台結盟，經由點數的跨平台轉換，還能帶來新用戶，直接影響點數對消費者的吸引力。目前OPENPOINT兌點跨足銀行、百貨、航空及各零售通路，共24個平台，市場上主要的平台會員都能互相交換點數資源，2018年更加入PChome全新創造的「P幣」，成功帶動兌點量較2017年成長五成以上。7-ELEVEN指出，在24個合作的平台中，發現民眾最愛使用航空哩程交換OPENPOINT點數，截至目前互換共高達20億點，尤其是在旅遊旺季後，像是2、3月春節過後，或是8、9月過完暑假，使用航空哩程互換OPENPOINT的次數更會比平日高出三成，顯現OPENPOINT已具有超越實質的點數價值，且會員對於點數交換的機制也相當買單。此外，7-ELEVEN發現定期使用OPENPOINT點數兌換門市商品已成為許多會員的日常習慣，其中以國人最愛的咖啡及民生用品最受青睞，像是CITYCAFE的美式咖啡，締造全年度兌換超過百萬杯的驚人紀錄，占比更超過兩成，榮登門市兌換商品第一名。第二名則是衛生紙，2018年截至11月底，寫下總兌換數量近百萬包的亮眼成績。UUPON發言人胡嘉珍分析，2018年民眾最喜歡兌換的前三名，首先是全家便利商店消費兌點，占比約達三成，配合活動，會員兌點可享點數回饋，帶動整體會員累兌點行為。第二是悠遊卡儲值金，占比超過兩成，較2017年翻倍成長，配合台北市政府交通局活動，UUPON與悠遊卡公司共同推出全新兌點服務，會員可在台北捷運全線站內悠遊卡加值機，直接「機上兌點」功能，把點數換免費悠遊卡儲值金。第三是App兌好康，占比超過兩成，UUPON的App「兌好康專區」，提供多樣免費兌換商品。包括下殺56折，市場最便宜的超商熱拿鐵咖啡，還有早餐、零食等多樣商品；另外，UUPON官網新上線的「兌點商城」，也提供航空哩程、點數互轉、電商平台購物折價券等商品。胡嘉珍說，UUPON獨家綁定悠遊卡，4點即可兌換1元悠遊卡儲值金。另外，UUPON的門市通路廣，涵蓋全家、萊爾富、OK三大便利超商，超過全台5,200多家門市皆可兌點。胡嘉珍說，UUPON在2019年將會提供更多元的累兌點服務，從2018年兌點活動中，UUPON觀察到，台灣點數消費市場愈來愈聰明，點數能否靈活運用、能否獲得更多回饋等，也更會精打細算。胡嘉珍說，由於UUPON開放性點數平台的獨家優勢，能夠讓消費者對於點數服務更有感，透過UUPON的多元化會員服務，「點數」不再只是看不到、摸不到、感受不到的一堆數字，UUPON點數更是讓生活更便利、更優惠的好夥伴。HAPPY GO行銷暨業務群副總經理李明城表示，HAPPY GO的客戶忠誠度高、口袋深、講究品質，在2018年的雙11期間，與電商平台初合作上線，就兌換數千萬點，更曾出現一天兌換300萬點的驚人成績。過去HAPPY GO的點數兌換使用以高單價的百貨、日常所需的便利商店、電信的生活類通路為主，不過現在電商也在竄起中，由於電商的價格透明、易於比價，「折扣」、「免運費」、「高CP值」就是電商的強大吸引力，讓更多人選擇到電商購買，因此HAPPY GO積極擴大電商版圖。另外，還可觀察到民眾願意幫助別人，因此公益捐點在捐點人數上，相較往年也成長許多。對於2019年發展方向，李明城說，發展重點就是「快樂灰姑娘」，由於過去點數對於民眾是附加價值，現在希望透過深入了解消費者的需求，讓點數從灰姑娘變成公主，扮演每個人身邊的好朋友角色，促使客戶快樂累積、快樂使用、做快樂的事情，在更加方便與更貼近生活的同時，讓消費者更喜歡點數，讓點數從灰姑娘蛻變成公主。

行政院長蘇貞昌走馬上任核定的第一份公文，是科技部的第三期「太空科技發展計畫」，這項計畫為期10年，到2028 年為止將投入251億元，發展「高解析度光學遙測衛星」、「超高解析度光學衛星」及「合成孔徑雷達衛星」。配合國家太空科技發展，國防部代號「麒麟專案」研製低軌道運載火箭已展開，據指出，透過國外技術的交流，中科院已著手進行一枚運載火箭，可同時發射多顆衛星進入軌道的「多衛星發射技術」的研發，若可以順利完成該項技術，並進行實體運載火箭驗證完成，在軍事層面上就代表具有多彈頭飛彈的技術。1運載火箭投放5微衛星 為首要目標據指出，配合「麒麟專案」研製低軌道運載火箭在2022年完成第一期計劃，同時間有多個與運載火箭相關技術研發的案子已編列預算進行，其中就有研發「多衛星發射技術（multi-satellite launching technology）」，該項技術研發計劃目標首先訂在「一枚運載火箭可投放重量不等的五顆微衛星」，這項先期研發計劃，是採用將五顆微衛星由運載火箭發射升空，進入預定的軌道後，在相距一定的距離後，分別投放微衛星。台灣首顆自主研發的光學遙測衛星「福爾摩沙衛星五號」。（國家太空中心提供）據了解，雖然中科院研發的多衛星發射技術，無法與美日等國發展的在一枚火箭分次分批，用火箭末段推力，變換不同軌道將衛星送入預定位置的高端技術相比；但一次發射五顆微衛星而有許多關鍵技術需要克服，首先「麒麟專案」研製出運載火箭要穩定可靠；多衛星發射技術的研發則是運載火箭飛行進入預定軌道過程中，要在最佳的位置和確定最佳分離時刻，微衛星按預先設計程式從衛星艙裡分離出來，既不能相互碰撞，又要把每顆衛星放入預定的軌道上；同時要不斷修正每顆衛星分離出去後，運載火箭重心的變化，以維持其飛行穩定等，這牽涉了遙測等多項的關鍵技術。合成孔徑雷達系統。（中科院提供）與印度密切交流 成功等同擁多彈頭技術由於多衛星發射技術是中科院新的計劃，目前美國、 日本、中國、俄羅斯、歐盟與印度都有多衛星發射技術，據指出，國防部長久以來與印度軍方保持良好的關係，近年來有印度的前參謀總長來台參與區域安全研討會，也曾參觀過中科院；因印度在衛星運載火箭技術相當純熟，台印雙方也就衛星運載火箭進行學術上的交流。加上潛艦國造IDS中，也有代表印度潛艦技術的廠商來台洽商，顯示台印在軍事技術上的交流頻繁。台灣國家太空中心在2018年首次出席印度的查拉年度太空政策對話，進行交流。（取自印度觀察家研究基金會網站）據指出，中科院是以「麒麟專案」研製500公里低軌道運載火箭為主體，採用四段式火箭，中科院的運載火箭與印度開發的SLV-3衛星運載火箭（Satellite Launch Vehicle 3）相當，為配合低軌道運載火箭在2022年完成第一期計劃目標，多衛星發射技術也在同年完成第一期的先期研發；屆時在進行低軌道運載火箭測試的同時，也會將多衛星發射技術納入一併實施。由於各國都將多衛星發射技術視為多彈頭洲際飛彈入門基本技術，若中科院也完成並具備多衛星發射技術，相對也具備研發多彈頭飛彈的能量。更多上報內容：《大家論壇》消費視角：中國必須降低儲蓄率 轉移到龐大內需規模【有片】春節抽紅包開運禮！金品茶語新菜登場 一次品嚐 6 款風味小籠包【影片】同婚修法大限在即 祁家威現身龍山寺求捷運「樂吉籤」

【早安健康／吳慧禎報導】女星張鈞甯出道多年，以細膩演技深植人心，本人纖瘦仙美，被譽為演藝圈「清新女神」，其實私下的張鈞甯還是個運動狂，成為網友心中排行第一名的慢跑女神！除了靠大量運動保持始終如一的好身材，張鈞甯先前多次受訪時也提到，自己維持身材的關鍵還有不吃生冷食物、每天早上喝杯自製蔬果汁等飲食習慣。 ▼張鈞甯愛運動、不吃生冷食物，不但能維持身材，也是擁有好膚質的關鍵！圖片來源／ 對此，營養師也贊同，日常飲食少碰生冷、寒涼食物，確實是幫助成功瘦身的好方法！趙函穎營養師分享，先前減重門診一名28歲過胖的女性上班族，為了要瘦身，近半年來三餐吃生菜沙拉、水果果腹，沒想到還是瘦不下來，最近3個月甚至有變胖的跡象，月經更超過3個月沒報到，讓她困擾不已。 努力節食卻瘦身不成、失敗收場？其實是因為身體代謝機能變差了！趙函穎營養師解釋，當過度節食、缺乏油脂、營養不良，再加上常吃生菜沙拉，過量食用生冷、寒涼的食物，就會導致身體血液循環與代謝機能不良，不但因此變胖，還會引響內分泌、荷爾蒙平衡，最後就連經期也失調。 現代人普遍缺乏活動，運動量不夠，使新陳代謝率偏低，吃太多生冷食物更是雪上加霜，使身體代謝速率日益下降，不胖也難！另外，很多人認為水果吃起來清爽，應該熱量很低而不忌口，但台灣水果香甜，無意中攝取過多糖分，反而造成身體負擔，不瘦反胖。 因此，張鈞甯選擇少碰寒涼食物，正是保持代謝力、有助維持好體態的飲食觀念，趙函穎營養師建議，與其吃單調的生菜沙拉，不如改吃有肉盤、有菜盤的小火鍋，重啟身體代謝能力！ 女神張鈞甯的更多瘦身秘訣，下一頁繼續看！ 大啖美味火鍋，暖身也能幫助瘦身？首先要避免加工火鍋料，沾醬也要避開沙茶醬、花生醬等高度加工的調味料，改以大蒜、洋蔥、蔥、薑、生辣椒等溫熱性的辛香料取代，湯底則要選擇原味湯底。趙函穎營養師分享，經過3個月的飲食調整，患者改善經期不順的問題，半年內體重也成功下降5公斤之多！ 另外，早上喝蔬果汁補充膳食纖維，對外食族來說特別重要，因為膳食纖維攝取不足，不僅導致便祕，還會讓人因此變成「小腹翁」、「小腹婆」。趙函穎營養師指出，均衡攝取新鮮蔬果補充植化素，是增加身體抗氧化能力、輔助瘦身的好方法，但自製蔬果汁時不要直接以生冷蔬果攪打，她建議將青菜簡單汆燙後，加入肉桂、老薑、薑黃粉等適量辛香料後拌打飲用。 另外，趙函穎營養師特別推薦一款以富含豐富果膠、多醣體的黑木耳為主食材的「高纖黑木耳鳳梨露」，作為日常飲品的參考選擇： 高纖黑木耳鳳梨露 材料：新鮮黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆或鳳梨罐頭1/2罐、老薑3～5片、水適量。 做法： 營養好處： 本文授權轉載自趙函穎營養師個人網站／ 原文出處 作者簡介：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，減肥班及各大媒體新聞雜誌的專業諮詢營養師，多次受邀上電視節目擔任專家來賓。專長包含美食健康吃，營養治療，健康減重，防癌飲食，個人體質調整等。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

（中央社記者陳偉婷台北1日電）疾管署今天公布，國內新增7例與流感相關死亡病例，其中一名4歲女童感染H1N1，因併發腦炎和肺炎，發病至過世僅短短2天。流感疫情不容輕忽，民眾如感染流感，要特別注意重症徵兆。衛生福利部疾病管制署副署長羅一鈞下午受訪表示，近期北半球溫帶地區國家流感活動度持續上升，國內又新增7例經審查與流感相關死亡病例。分別為3男4女，除1名4歲女童係流感併發腦炎及肺炎外，其餘年齡介於52歲至93歲且係併發肺炎、均有慢性病史。6例感染H1N1、1例感染H3N2。羅一鈞表示，4歲女童是感染H1N1，1月22日發燒，23日開始嘔吐、意識改變、全身無力，到醫院發現腦出血、腦血腫及肺炎而入住加護病房，仍在24日不幸過世。本流感季累計已有4名兒童因為感染H1N1併發腦炎且過世，羅一鈞說，這4名個案分布在台灣北、中、南、東，家長應格外注意兒童衛生，如果感染流感，一定要特別注意重症徵兆，如嘔吐、意識改變、抽搐等，這些都是併發腦炎的危險警訊。羅一鈞表示，根據推估，兒童感染流感後併發腦炎的死亡率約3成，腦炎是死亡率高且病程變化非常快速，家長不要掉以輕心。目前也還有7.5萬劑的公費疫苗可供施打，提供防護力。本週截至2月1日新增57例流感併發重症病例，均檢出A型流感，以H1N1為主，並以65歲以上（34例，占60%）、50至64歲（12例，占21%）兩年齡層占多數。國內自2018年10月1日起累計406例流感併發重症病例（217例感染H1N1、166例感染H3N2為多），其中34例死亡（21例H1N1、13例H3N2）。往年國內流感疫情常在春節期間達到高峰，疾管署依本流感季疫情推估，今年春節連假（2月2日至10日）的類流感門急診總就診人次約落在11.5萬至13.4萬人次之間。疾管署提醒，民眾向親友拜年時儘量拱手不握手，如安排國內外走春旅遊，則務必做好手部衛生、咳嗽禮節及留意健康情形，生病儘量多休息，以降低流感病毒傳播的風險。65歲以上長者、嬰幼兒、高風險慢性病人及孕婦為流感重症高風險群，羅一鈞提醒，應格外留意自身健康狀況，如有類流感症狀，或出現呼吸困難、發紺、意識改變等流感危險徵兆，應儘速就醫，必要時按醫師指示使用流感抗病毒藥劑，以降低重症及死亡的風險。（編輯：吳佳穎）1080201